Si vous êtes un adepte des sensations fortes, il est possible que vous trouviez dans l’escalade le sport extrême idéal pour vous. Bien qu’elle favorise le maintien du bien-être physique et la confiance en soi, l’escalade exige adresse, souplesse et agilité. Que vous soyez novice ou vétéran, pratiquant en salle ou en montagne, certaines précautions d’usage permettront de garantir votre sécurité. Découverte !
Choisir un équipement de qualité
Pour faire de l’escalade en montagne, le premier niveau des précautions à prendre consistera à choisir convenablement votre équipement. Qu’il soit collectif ou individuel, le matériel devra être de bonne qualité, car il y va de votre sécurité. Idéalement, il faudra disposer de chaussons, d’un baudrier, de cordes, d’un assureur et d’un casque de protection.
L’un des accessoires à ne négliger sous aucun prétexte est le système d’assurage à utiliser lors de la pratique de l’escalade. Celui-ci permettra notamment de préserver le grimpeur de toute chute. Pour le choisir, tenez compte de votre expérience et de la pratique. Pour un choix réussi, Livingoutdoor propose une sélection comparative des meilleurs modèles.
Selon la période où vous réalisez l’escalade en montagne, songez à vous équiper d’une lampe frontale, un sifflet ou une fusée pour signaler sa position. N’oubliez pas de prévenir des membres de votre famille de l’endroit ou vous vous rendez. Avoir des équimpements de sécurité lors de l’escalade comme une trousse à pharmacie et une couverture s’avère aussi important.
Suivre une formation et se faire encadrer
Essayer l’escalade en montagne sans maîtriser les prérequis de cette activité est dangereux. Il est toujours demandé de se faire encadrer par un expert du domaine avant toute sortie en montagne. Vous pourrez ainsi connaître les notions techniques de bases et vous informer sur la règlementation en vigueur.
Par mesure de sécurité, vous devrez maîtriser l’itinéraire que vous prévoyez de suivre. A cet effet, informez-vous sur les conditions climatiques et la topographie du site afin d’éviter toutes surprises désagréables.
Si vous êtes débutant, il faudra impérativement commencer votre pratique d’escalade en salle. Vous pourrez donc vous y exercer à une petite hauteur(5 m environ) tout en vous familiarisant avec votre équipement. Apprenez surtout à coordonner parfaitement vos mouvements et à rester concentré, car une seconde d’inattention peut s’avérer fatale.
Opter pour une bonne préparation préalable
Bien que l’escalade en montagne soit accessible à tous, il est tout de même essentiel de se préparer convenablement. Vous devrez donc veiller à connaître et accepter vos limites afin de vous mettre dans un bon état d’esprit.
Il est également indispensable de se garantir une bonne condition physique. Ceci est d’autant plus important que vos doigts et muscles seront fréquemment sollicités. La marche, la musculation et le footing pourront être d’une grandement utile.
Les activités de méditation telles que la relaxation et le yoga favoriseront la concentration du sportif. Pour la sécurité de votre organisme en hauteur, contrôlez votre alimentation et buvez assez d’eau.